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170彩票:最养生的两个小时你在做什么?

文章来源:网络    发布时间:2018-10-30  【字号:      】

原标题:最养生的两个小时你在做什么?

  亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。
  现实情况是,到了晚上9时以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

亥时做这些事极速3d彩票规则易伤身

新濠彩票  玩手机
  大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。因此,每天晚上9时后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。吃宵夜
  晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉特爽!但是劝你,一旦过了晚9时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。剧烈运动
  睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。大量喝水
  晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做养好三焦

  适度散步
  睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。做深呼吸
  很多人睡前因为过于兴奋,或者心里想的事情太多361彩票而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。热敷眼睛
  白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。泡泡双脚
  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。按摩足心
  泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。及时入睡
  亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

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